冷えと便秘は繋がっています。あなたのお腹、どこが冷たいですか？
お目に止めて頂きありがとうございます。
新宿で内臓マッサージ（チネイザン) をしている、腸健康オタクのkaorimomoです。
寒さを意識している冬より、
暑さに負けている夏の方が、ゆるんだ身体に冷えがガツンと響きます。。。
アイスコーヒー、なんちゃらフラペチーノ、ビール、モヒート、ハイボール。
冷たくて美味しい物、冷え冷えの冷房、が嬉しい今日この頃ですが、
みなさまのお腹、冷えていませんか？
実は
冬より、寒さを意識していない夏こそ身体に冷えが溜まります。
溜まった冷えは、生理不順、肩こり、頭痛、むくみの原因、
そして便秘と繋がっていきます。
おへその上に手をおいてみると、冷たさが伝わってきませんか？
お腹からのイエローカードです！
おへその周りの冷えは栄養の消化吸収をする小腸の働きが弱っています。
血液やリンパの流れが悪くなり、代謝が落ちてきているのです。
わたしが実践している簡単なセルフケアは
・吐く息を意識した腹式呼吸をする！
・3首（首、手首、足首）を温める
・お味噌汁を飲む
・体温を測る
吐くを意識した呼吸
詩人の谷川俊太郎さんも実践している、加藤俊朗さんの呼吸法です。
吐くと自然に吸えて、全身の血液がめぐります。
なんといっても、何処でも実践出来ます！
三首を温める
首、手首、足首を温めることで、身体がホッとします。
ストール、靴下（レッグ/アームウォーマー）は長時間移動とオフィスでの必需品です。
お味噌汁を飲む
発酵食品であるお味噌、塩分をほどよく含むお味噌汁は、栄養ドリンクです。
飲んだ瞬間のほっこりは。日本人で良かったなぁと。
体温を測る
体調が悪い時にしか測っていませんか？
意外と低いかもしれません！
日本人の平均体温は36.14°だそうです。引用：湯島清水坂クリニック
わたしは簡単な電子体温計の計測で平均36.5～36.7°です。
まずは、吐く呼吸からレッツトライ！！
