便秘解消には子ども返りが効く？！おススメの胎児のポーズ体操とは？
はじめまして。
新宿で内臓マッサージ（チネイザン）をしている、超腸健康オタクのKaorimomoです。
お腹がスッキリしない日や、出し切れてないなぁと感じている日に、わたしがが行っている、便秘解消の簡単な体操を2つ紹介します。
・胎児のポーズ体操
仰向けに寝て、膝を抱えます。
お母さんのお中に戻ったという、ヨガをする方にはお馴染みの胎児のポーズです。
別名ガス抜きのポーズと言われていて、お腹のガスを抜く他に、整腸作用、下腹を引き上げる効果でポッコリ下腹解消にも！
そして、腰の筋肉のストレッチにもなるので、腰痛の解消にも効果的です。
デスクワークで腰の負担が多い方にもおすすめの体操です。
上級編としては、ポーズのまま縦、横とゆらゆらすること。その場合は腰に負担がかかるので、ヨガマットなどをひくことをおススメします。
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・ベリーダンス風体操
友人のベリーダンスを見に行った際に、腰の素晴らし動きに感動し、これは腸に効くな！と、出来た体操です。
ベリーダンスはハードルが高かったので、そんなイメージで体操を！
肩幅に足を開いて、腰を少し落とす（膝を軽く曲げる感じ）、恥骨を前後に動かすイメージでゆっくりと前に後ろに動かす。
下腹に特に効きます。お腹が全体的に温かくなります。
不思議な動きなので、おひとりの際にお試し下さいね（笑）
この動きに慣れて、コツを掴めてくると、だんだんと小さな動きが出来るようになって、電車でつり革を持ちつつ実践出来ます！
いかがでしたでしょうか？
ベリーダンス風体操は、お腹の温かさを即実感出来ますよ。レッツトライ～♪
